Mnogi ljudje, ki imajo kočo ali zasebno hišo, poskušajo na dvorišču narediti ne le gredice in gredice, temveč tudi različne športne objekte, ki vam omogočajo, da se nenehno ukvarjate s športom na svoji osebni parceli. Najpogosteje postavljajo vodoravne palice različnih vrst in oblik, ki na ulici ne zavzamejo veliko prostora, hkrati pa vam lahko pomagajo, da ste vedno v dobri fizični formi. Vodoravno palico lahko naredite z lastnimi rokami, tako za odrasle kot za najmanjše družinske člane, tako da se lahko naučijo igrati šport že od otroštva.
Vodoravna črta in njene vrste
Navadna letev je športna oprema, ki ima eno ali več (dve, tri ali celo štiri) prečk.Nameščeni so drug ob drugem, vendar na različnih višinah. Takšna večnivojska vodoravna palica bo najboljša možnost za veliko družino, ki želi redno igrati šport na svojem dvorišču. Hkrati je treba višino regalov izbrati ob upoštevanju povprečne višine vseh družinskih članov.
Športno vodoravno palico lahko dopolnite z lestvijo (navpično ali vodoravno), majhno boksarsko vrečo, košarkarskim obročem ali gimnastičnimi vajami, vrvjo, bradlji in drugo opremo, ki jo potrebujete vi in vaša družina.
Ulična vodoravna vrstica je lahko večnivojska
Prednosti vadbe na vodoravni palici
Prednosti vodoravne palice so očitne. Če bo stal na dvorišču, potem bo na njem mogoče popolnoma brezplačno vaditi kadarkoli. Nekateri tudi pozimi ne nehajo trenirati, z velikim veseljem izvajajo različne vaje na svežem zraku.
Prednosti izstrelka so očitne:
- Voravna palica vam bo pomagala ohranjati odlično fizično kondicijo, imeti napete mišice in čvrst tisk.
- Med običajnim "visenjem" na vodoravni palici se človeška hrbtenica raztegne in sprosti, kar pomaga pri lajšanju utrujenosti in močnega stresa po napornem dnevu.
- Otroci, ki hodijo v šolo, imajo zelo pogosto slabo držo, kar vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Vaje na prečki bodo pomagale popraviti to situacijo in okrepiti kosti hrbtenice, kar bo v prihodnosti pozitivno vplivalo na splošno dobro počutje otroka.
- Zahvaljujoč različnim oblikam in velikostim vodoravne palice lahko otroci ne le redno telovadijo, ampak se tudi zabavajo ob igri drug z drugim, medtem ko odrasli delajo na vrtu ali vrtu.
- Šport pomaga ohranjati kondicijo in ostati zdrav. Zato je vodoravna palica danes postala ena najbolj priljubljenih vrst športne opreme, ki jo je enostavno namestiti na ulico in ne zavzame veliko prostora.
Ulična letev za odrasle in otroke je lahko z dodatnimi elementi
Priprava na gradnjo: kako izbrati mesto za vodoravno palico na ulici, njene dimenzije, kakšno risbo narediti
Mesto za vodoravno palico je odvisno od velikosti in oblike bodoče strukture. Ne sme ovirati, stati na poti gibanja (na primer blizu poti).
Najbolje je vodoravno palico postaviti na dvorišče, kjer vas med športom ne bodo opazili sosedje in mimoidoči ter vas motili. Najboljša možnost za namestitev izstrelka je navaden travnik z nizko travo ali mehka umetna površina, ustvarjena na osnovi posebne gumijaste drobtine, tako da lahko otroci in odrasli vadijo popolnoma varno (brez strahu pred poškodbami v primeru nenamernega padca) .
Izbira mesta za namestitev vodoravne palice na dvorišču je zelo pomemben korak
Kraj je treba izbrati z gosto senco (od dreves ali hiše), saj bo nemogoče vaditi na odprtem prostoru pod vročim poletnim soncem. Vendar ne pozabite, da vas lahko viseče debele veje ovirajo in se oprimejo oblačil, kar ni zelo priročno.
Optimalni parametri ulične vodoravne palice iz kovinske cevi
Primerne velikosti so lahko:
- dolžina prečke - od 1 do 1,5 m (prečka dolžine 1 m se uporablja za izdelavo majhne vodoravne palice za otroke);
Risba navadne vodoravne črte je sestavljena iz več delov
- premer vodoravne palice za odrasle naj bo približno 35 mm, za otroke pa 25 mm;
- najmanjša obremenitev, ki jo mora prenesti vodoravna palica: za odrasle - od 600 do 800 kg, za otroke - od 250 do 300 kg.
Če bo šel vodoravni trak v kombinaciji s palicami, naj bo njihova širina od 0,5 do 0,6 m.
Priporočamo, da na risbi navedete vse mere
Iz česa narediti vodoravno črto
Preden izberete material za izdelavo vodoravne palice, morate ugotoviti nekaj nians. Običajno so gimnastične prečke zasnovane za takojšnje obremenitve s težo 1200-1700 kg / s. Toda to velja za profesionalne lupine. Za vodoravno palico v stanovanju, kjer boste vaje izvajali počasi brez velikega zamaha in "sončnega" vrtenja, je dovolj obremenitev 200-250 kg, ulična pa naj bi zdržala vsaj 600-800 kg.
Za napravo prečke se običajno vzamejo jeklene cevi (okrogli kovinski profili) s premerom od 26 do 40 mm. Da bi lahko natančneje ugotovili premer, ki ga potrebujete, morate izmeriti širino dlani z merilnim trakom na ravni spodnjega dela prstov in nato to številko pomnožiti s 3,3. Upoštevati je treba, da je treba za odrasle in otroke uporabljati cevi različnih velikosti, sicer se bo učinkovitost treninga znatno zmanjšala.Tudi zaradi tega bo oseba nenehno drsela s prečke (tudi če je njena površina hrapava) in se pri padcu lahko poškoduje.
Ulična letev je lahko narejena iz jeklenih cevi
Debelina stene prečke zunanje vodoravne palice mora biti najmanj 3 mm. Ni priporočljivo kupiti cevi s tanjšo debelino stene, tudi če je narejena iz materiala, ki je trši od karbona.
Kvadratne cevi so primerne tudi za izdelavo vodoravne palice z lastnimi rokami. Lahko so dimenzij 50x50x3 ali 60x60x2, vogali pa morajo biti zaobljeni.
Ulična večnivojska in večnamenska lesena letev naj bo izdelana iz kakovostnega materiala
Če so nosilci iz lesa, potem je v tem primeru potrebno vzeti palice s prečnim prerezom vsaj 10 - 12 cm.
Izračun materiala in nabora orodij za delo
Za napravo vodoravne palice boste potrebovali:
- Železne cevi - premer od 100 mm in višina približno 3 m Število cevi je odvisno od zasnove bodoče vodoravne palice. Če gre za običajno vodoravno palico v obliki črke U, potem morate vzeti dve cevi za namestitev podpornih stebrov. Kot oporo lahko uporabite tudi lesene tramove s prerezom 100-120 mm.
- Jeklena cev visoke trdnosti dolžine 1,5 m in premera približno 30-35 mm. Služila bo kot prečka. Koliko jih potrebujete, lahko določite glede na sestavljeno shemo.
- Osnovni premaz s posebno protikorozijsko sestavo in barva za kovino.
- Beton za pritrditev podpornih stebrov v tla. Raztopino pripravimo iz cementa in peska v razmerju 1:3. Potreben je tudi grob gramoz.
- Lopata za kopanje globokih lukenj pod regali.
- Varilni stroj (če morate zvariti prečko).
- Stavba.
- Čopiči za naknadno barvanje in grundiranje cevi ali lesenih tramov.
V lesenih nosilcih je priporočljivo predhodno narediti luknje za pritrdilne elemente
Navodila po korakih za izdelavo izstrelka na deželi z lastnimi rokami
Celoten postopek izdelave uličnega letev poteka v več fazah:
- Najprej morate izkopati dve luknji približno 60-80 cm globoko za nosilne stebre. Biti morajo dovolj globoki, da zagotovijo največjo stabilnost in zanesljivost celotne strukture. Razdalja med nosilci ustreza širini prečke.
- Potem morate v izkopane jame vstaviti podporne stebre, jih pokriti s peskom za 10-15 cm, nato ga nabiti, jame pa do vrha napolniti z m alto. Za večjo stabilnost se betonu doda določena količina grobega gramoza. Tudi med betoniranjem morajo biti stebri strogo navpični, kar je mogoče preveriti z običajnim gradbenim nivojem.
- Pred zalivanjem podlage z betonom je potrebno nosilce obdelati z antikorozijsko raztopino ali hidroizolacijsko impregnacijo.
Priporočljivo je dodati gramoz betonu
- Po nekaj dneh, ko se cement dobro strdi in strdi, lahko začnete nameščati prečko na stebre. Če želite to narediti, morate na nosilce zvariti kovinsko cev ali jo pritrditi s posebnimi vijaki. V drugem primeru je priporočljivo poravnati nosilce ob straneh z udarjanjem s kladivom.
- Za zgornjo ali stransko pritrditev jeklene prečke na lesene drogove se uporabljajo samo vijaki (ali druga oprema). Najbolj trpežna je zgornja možnost pritrditve, za katero so vzeti dolgi vijaki. Prebodli bodo prečko in jo privili v lesen drog. Za dodatno trdnost je treba prečko pritrditi s širokimi železnimi sponkami in sponkami.
Video: kako narediti izstrelek za odraslega
Nianse izdelave otroške konstrukcije na dvorišču
Otroška vodoravna palica je temu primerno manjša od odrasle. Prečka mora biti visoka 1 meter, višina podpornih stebrov pa 1,5-1,6 m, priporočljivo je tudi, da otroško vodoravno palico opremite s posebno lestvijo, tako da je otroku priročno doseči prečko in ne poskakovati ali segati po prstih.
Možno ga je opremiti z dodatnimi ročaji za različne prijeme med vadbo in majhno okroglo oporo za noge. To je potrebno za otroke majhne rasti, če zasnova vodoravne palice ne predvideva posebne lestve.
V otroški vodoravni vrstici je lahko veliko več različnih školjk
Video: vodoravna palica s palicami naredi sam
Lastnosti zunanjega zaključka
Ko je vodoravna palica v celoti nameščena, jo lahko pobarvate. Ta premaz bo opravljal dekorativno funkcijo in ščitil kovino pred korozijo, les pa pred glivami in škodljivimi insekti.
Obstajajo še druge možnosti za zunanje zaključke, ki preprečujejo drsenje rok po palici
- V lekarni lahko kupiš navadno gumico in jo oviješ okoli cevi na mestih, kjer jo držijo roke.
- Priporočljivo je, da prečko prekrijete s posebno nedrsečo barvo.
- Če je možno, lahko kupite mehke neoprenske nedrseče podloge v specializirani športni trgovini. So cilindrične oblike in različnih premerov, da se zlahka prilegajo različno velikim palicam.
Video: lesena vodoravna palica naredi sam
Voravna palica je nujna stvar v vsaki zasebni hiši, na deželi. Tudi če ne telovadite redno, bo občasno "visenje" na njem pomagalo sprostiti in poravnati hrbtenico in sklepe. In to je zelo pomembno po težkem delu na vrtu, ko je hrbet ves čas upognjen.Z otroško vodoravno palico se bodo vaši otroci vključili v šport, izboljšali svoje zdravje in se znebili skolioze.