- Tabela kaloričnih oreškov
- Najbolj uporabne oreške za človeško telo
- Najbolj uporabne matice za ženske
- Za moške
- Za otroke
- Zaključek
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Orehi so neverjetni darovi narave, ki lahko človeku povečajo intelektualne sposobnosti in povečajo njegov um. Skupaj obstaja več deset vrst oreščkov.
Hranila, elementi v sledeh, vitamini, prehranske vlaknine, ki jih najdemo v oreščkih, blagodejno vplivajo na človeško telo.
Tabela kaloričnih oreškov
Oreščki so zelo visoko kalorični prehrambeni izdelek. Toda kljub temu nutricionisti trdijo, da so koristni v boju proti odvečni teži. Koristne snovi, ki jih vsebuje izdelek, izboljšujejo presnovo. Da ne bi škodovali številki, je treba dnevni odmerek zmanjšati na 15-20 g.
Tabela - Koliko kalorij je v oreščkih:
| Izdelek | Kalorije (kcal / 100 g) | Maščobe (g) | Beljakovine (g) | Ogljikovi hidrati (g) |
| Arašidi | 548 | 45, 2 | 26.3 | 9.7 |
| Brazilski oreh | 656 | 66, 4 | 14.3 | 4.8 |
| Oreh | 648 | 61.3 | 13.8 | 10, 2 |
| Lešniki | 704 | 66.9 | 16.1 | 9.9 |
| Mandlji | 645 | 57.7 | 18.6 | 13.6 |
| Pinjola | 673 | 61 | 11.6 | 19.3 |
| Kokos | 354 | 33.5 | 3.4 | 6.2 |
| Cashew | 643 | 54.1 | 25.7 | 13, 2 |
| Lešnik | 628 | 67 | 10 | 18 |
| Pistacije | 556 | 50 | 20 | 7 |
Uporabne lastnosti oreškov:
- Oreščki so nesporni vir vitaminov in mineralov (vitamini skupine B, vitamin E, selen, kalcij, cink, železo in jod).
- So eden najbolj uporabnih in potrebnih izdelkov za um . Zaradi polinenasičenih maščobnih kislin so nepogrešljive pri duševnih naporih.
- Povečana vsebnost kalorij v izdelku, kombinacija lahkih maščob in rastlinskih beljakovin, so pravi vir energije. Zato so nujne za telesne napore. Do neke mere lahko nadomestijo meso in jajca.
- Sestava vsebuje omega-3 maščobne kisline. Zahvaljujoč temu je izdelek izjemno uporaben pri boleznih srčno-žilnega sistema.
Različne vrste oreščkov na krožniku, pripravljene za uživanje
Najbolj uporabne oreške za človeško telo
Vse vrste so brez izjeme koristne za zdravje ljudi, vendar ima vsaka svoje lastnosti. Sodobni znanstveniki ločijo "petico" najbolj uporabnih na svetu - lešnike, orehe, mandlje, brazilski oreh in arašide.
Lešniki
Drugo ime lešnikov je Lombardov oreh. "Die Hard" je znan že od antičnih časov. Naši predniki so mu izdelovali zaščitne amulete pred zlimi duhovi in kataklizmi. Dandanes je izredno koristen za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, tromboflebitisa, krčnih žil, anemije, arterijske hipertenzije. Lešniki so priporočljivi za preprečevanje raka, saj vsebujejo protirakavo snov, paklitaksel.
Priporočamo uporabo lešnikov v njihovi surovi obliki, saj je bolj uporaben.
Polni oreški lešniki
Oreh
Že v starih časih sta Hipokrat in Avicena opisovala zdravilne učinke vološkega (orehovega) oreha in njegovih listov. In sodobni znanstveniki ga imenujejo "drevo življenja" zaradi svoje bogate sestave. To sadje dejansko vsebuje veliko koristnih snovi: vitamine, alkaloide, tanine in številne elemente v sledovih. Orehe je priporočljivo dodati v prehrano ljudem s težavami s ščitnico zaradi visoke vsebnosti joda.
Orehi bodo pomagali pri fizični izčrpanosti, boleznih srca in živčnega sistema.Sadna jedrca se uporabljajo za bolezni želodca, jeter in ledvic, pa tudi učinkovito sredstvo za celjenje ran.
Sesekljan oreh, pripravljen za uživanje
Mandlji
Mandlje imenujemo tudi kraljevski ali elitni oreh. Čeprav v resnici ni oreh, je koščen sadež. Značilnost te vrste je visoka vsebnost kalcija v njegovi sestavi. Kaj je koristno in nepogrešljivo za zdravje skeletnega sistema. Zahvaljujoč fosforju, železu in kaliju so mandlji zelo priporočljivi pri boleznih srca in ožilja, zdravniki priporočajo uživanje približno 60 g mandljev na teden.
Redna uporaba teh oreščkov izboljša spanec in pomaga pri nespečnosti. V terapevtske in profilaktične namene se mandlji uporabljajo za urolitiazo, gastritis, razjede, hipertenzijo, anemijo, migrene, očesne bolezni.To vrsto morate v svojo prehrano vnesti zelo previdno, saj jo telo težko absorbira. Mandlje lahko jeste surove ali opečene. Pogosto ga dodajajo sladkarijam in pecivom, v vzhodnih državah pa - mesnim in riževim jedem.
Skleda z mandlji
Brazilski oreh
Po mnenju znanstvenikov je brazilski orešček po mnenju znanstvenikov veljal za najbolj okusnega, po mnenju gurmanov in najbolj uporabnega. Velja za eno najbolj koristnih in potrebnih za žensko telo in se imenuje tudi matica mladosti . Vse to je posledica prisotnosti v njem ogromne količine selena, ki preprečuje prezgodnje staranje.
Samo dva brazilska oreška na dan bosta ugodno vplivala na kožo. Ti oreščki zaradi visoke vsebnosti kalorij služijo kot vir energije in živahnosti. Poleg tega ovirajo razvoj raka in srčnih težav.
Olupljena jedrca brazilskih oreščkov
Arašidi
Na svetu obstaja več kot 70 vrst arašidov. Ta fižol je dobro preventiva za bolezni srca, raka in gastritis. Arašidi ugodno vplivajo na živčni sistem, pomirjajo s prekomernim vzbujanjem in pomagajo pri nespečnosti. Je odličen antioksidant. Izboljša sluh, vid in spomin.
Samo nekaj arašidov lahko zadovolji vašo lakoto. Glede na to nutricionisti menijo, da je to eden najbolj uporabnih oreščkov za hujšanje, zato jih je dovoljeno jesti med dieto. Arašidi človeško telo zlahka absorbirajo zaradi visoke vsebnosti beljakovin in beljakovin. Toda teh oreščkov ni priporočljivo zlorabljati, da ne bi izzvali alergije in ne kršili prebavnih funkcij.Poleg te "petice" najbolj zdravih oreščkov so zelo priljubljeni tudi bor in lešniki, pistacije, orehi in kokos. Vsi imajo bogato vitaminsko in mineralno sestavo, povečajo imunost, izboljšujejo delovanje možganov in srčno aktivnost.
Olupljeni in neolupljeni arašidi
Najbolj uporabne matice za ženske
Redna uporaba oreščkov pri ženskah pomaga izboljšati reproduktivno funkcijo, okrepiti spomin, upočasniti proces staranja, izboljšati stanje kože, nohtov in las.Vsaka vrsta oreščkov ima svoje posebne prednosti za žensko telo.
- Mandlji Ima veliko vlaknin in vitamina E, zaradi česar je koža zdrava, čista in lepa. Ta izdelek se uporablja v boju proti prekomerni teži. V tem primeru je priporočljivo zaužiti 15-20 g mandljev na dan. In da se izognete težavam pri prebavi, je vredno čez noč namočiti v vodi.
- Brazilski oreh. Služi kot zdrav prigrizek za povečanje energije in koncentracije. Element v sledovih, ki je del njega, povečuje plodnost ženske in preprečuje rak dojk in kosti. Selen skupaj z drugimi vitamini in antioksidanti pomlajuje kožne celice. Olje brazilskih oreščkov neguje in vlaži kožo, krepi nohte, daje lase zdrav sijaj.
- Cashew Izdelek vsebuje najmanj maščobe, kar vam omogoča, da ga vključite v prehranski meni. To je resničen vir folne kisline, zato so indijske rezance uporabne za nosečnice in tiste, ki načrtujejo družino. Sestava vsebuje zdravila proti bolečinam in protivnetne komponente, ki pomagajo lajšati bolečino, vključno z zobobolom.
- Lešniki Priporočljivo je, da ga uporabljate za krčne žile od zunaj in od znotraj. Prav tako izboljša imuniteto in izboljša spomin, daje zdravju las in nohtov.
- Orehi. Pravi pomočnik ženskam v boju proti kardiološkim in onkološkim boleznim. Vsebujejo veliko biotina, ki preprečuje izpadanje las in jih pomaga okrepiti. Uporaba tega oreška med nosečnostjo otroku preprečuje razvoj alergij na hrano.
- Pinjole. Čistijo ledvice, jetra, žolčnik, kar ugodno vpliva na videz ženske. Koristno je, da doječe matere pojedo 2 žlici. žlice pinjola, da izboljšate dojenje in dobite bolj hranljivo materino mleko. Tradicionalna medicina uporablja lupine in jedrca pri zdravljenju ginekoloških bolezni.
Pinjole uporabne za žensko telo
Za moške
Dandanes se moški pogosto soočajo s težavami s potenco in možnostjo imeti otroke. Znanstveniki trdijo, da pri tem ima prehrana moških odločilno vlogo. Oreščki morajo biti prisotni v njihovi prehrani.
- Orehi. Njihove koristi za moške so dokazale številne raziskave. Pri moških, ki so redno uživali orehe, so znanstveniki ugotovili pomemben napredek v kakovosti semenčic, zahvaljujoč organskim kislinam, ki jih najdemo v plodu. Poleg tega biološko aktivne snovi, zlasti arginin, pozitivno vplivajo na moško potenco.
- Brazilski oreščki. Močan antioksidant selen, ki ga najdemo v brazilskem plodu, poveča raven testosterona in tako izboljša število in kakovost semenčic. Služi tudi kot profilaktično sredstvo proti raku prostate. Arginin izboljšuje potenco, imenujejo ga tudi naravno "Viagra". 2-3 oreščki so dovolj za povečanje moške moči; v velikih odmerkih je selen strupen in lahko vodi do nasprotnega učinka.
- Mandlji Prava shramba vitaminov in mineralov, vir energije. Mandlji so zaradi velike količine kalcija dobri za zdravje kosti, kar je zelo pomembno za športnike in starejše moške. Mandlji pomagajo povečati libido in ohranjati zdravo spolno življenje.
- Pistacije. Peščica pistacij pomaga povečati moško spolno željo in spolni užitek. Prehranske vlaknine in maščobne kisline bodo pomagale znižati holesterol v krvi, arginin pa bo izboljšal pretok krvi v genitalije.
- Lešniki Izboljša reproduktivni sistem moških, izboljša pretok krvi in očisti kri holesterola.
Pistacije - zdravi oreščki za moško telo
Za otroke
Otrokom, mlajšim od treh let, ni priporočljivo jesti oreščkov, saj vsebujejo veliko beljakovin, ki jih je težko prebaviti.V otroškem telesu še ni razvitih dovolj encimov, ki bi bili odgovorni za prebavo in absorpcijo beljakovin. V tem primeru bo otroško telo dobilo samo obremenitev trebušne slinavke, jeter in ledvic.
Oreščki so poleg tega močan alergen in ga je treba previdno dajati otroku, starejšim od treh let.
Najbolj uporaben za otroke je oreh. To je odličen vir joda, zato je ta izdelek še posebej uporaben v otroštvu na območjih z velikim sevanjem. Koristne snovi bodo pomagale povečati duševne sposobnosti otrok, se spopasti s hipovitaminozo in slabokrvnostjo. Za otroke je dovolj, da pojedo 2 oreščka na dan.
Zaključek
Orehi bodo telesu prinesli največjo korist, če jih uživate v 30 g na dan. So nepogrešljive za človeško telo, imajo neverjeten okus. Uporabite jih lahko v različnih oblikah in jih dodate skoraj vsaki jedi.