Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Okusno je, sočno, sladko. Ni bolj poletnega sadja kot je lubenica. A to ni le okusna sladica. Vsebnost kalorij v lubenici, nabor njenih uporabnih lastnosti - vse kaže, da je to odličen prehranski izdelek in odličen način za ohranjanje zdravega duha.

Za kaj je koristna lubenica

Fotografija lubenice

Znano je, da sladko progasto sadje čisti naše telo nič slabše kot cela klinika zdravnikov. To je razloženo z dejstvom, da je jagoda lubenice izjemno vodeno sadje, vsebuje približno 90% tekočine. Po tem kazalniku je na drugem mestu za kumaro. Lubenic pa lahko jeste veliko več kot kumar.Tukaj so koristne lastnosti.

Poleg tega ima zeleni kit minke številne koristne elemente v sledovih. To so vitamini skupine B, vitamini C, A, PP. Naša rdeča poletna sladica vsebuje ogromno železa, po koncentraciji ni slabša od granatnega jabolka. Samo železo daje kaši te buče značilno škrlatno barvo. Če imate nizek hemoglobin, je zelo priporočljivo, da uživate veliko zrelih lubenic. Poleg tega so te minke med vodilnimi med zelenimi rastlinami po vsebnosti kalcija, kalija, fosforja in natrija. In kar zadeva vsebnost magnezija, sok lubenice preprosto nima para. In kar je najpomembneje, vse te koristne snovi za človeško telo so tukaj v lahko prebavljivi obliki. Za to je dobra lubenica.

Video o koristnih lastnostih lubenice

Za mlade mamice je zelo dobro tudi uživanje zelenih sadežev z rdečo kašo. Popolnoma čistijo ledvični sistem, s čimer izboljšujejo kakovost materinega mleka, vsebujejo naravne antioksidante: tiamin, riboflavin, niocin, ki zelo dobro vplivajo na bodočo imuniteto otroka.Vendar pa je zaradi visoke diuretičnosti pazite, da ga uživate v pozni nosečnosti.

Toda zdravilne lastnosti lubenice niso omejene na to. Zanj je značilna prisotnost nikotinske in folne kisline v soku. Folna kislina je priznana kot eden najboljših antioksidantov. Prispeva k hitremu pomlajevanju celic, preprečevanju razvoja rakavih tumorjev. Tudi folna in nikotinska kislina normalizirata presnovo. Uživanje živil, bogatih s temi kislinami, vodi do intenzivnejšega izgorevanja maščob, kar prispeva k izgubi teže. Glede na vsebnost folne kisline je lubenica enaka zeleni solati, špinači. Zato je zelo uporaben kot dietna hrana.

Lubenica na fotografiji

Dietna lubenica

Mimogrede, koliko kalorij je v lubenici? Kar malo, 38 kilokalorij na 100 gramov izdelka.

Ta nizka vsebnost kalorij je posledica izjemne vsebnosti vode. Ni presenetljivo, da se to sadje že dolgo uporablja pri pripravi različnih shujševalnih diet.

Obstaja veliko diet z lubenicami za hujšanje. Tudi tako imenovane mono-diete, ko morate jesti samo en izdelek. V našem primeru lubenica. Mimogrede, mnogi vodilni nutricionisti dvomijo o učinkovitosti mono-diet. Pri dietah z lubenico se pozitivne lastnosti gorilnikov maščobe, ki jih vsebuje, prekriva z visokim glikemičnim indeksom - specifičnim pokazateljem vsebnosti preprostih ogljikovih hidratov v skupni suhi teži ploda. Se pravi, če jeste samo lubenice, v enem obroku dobite preveč sladkorja. In z nizko vsebnostjo kalorij v tem jagodičevju, sami ne boste opazili, kako ste ga pojedli preveč naenkrat. Ta varljiva lubenica. Kalorije gredo v notranjost v majhnih količinah, medtem ko sladkorji, nasprotno, presegajo vse prehranske norme.

Lubenica na fotografiji

Ko smo že pri enostavnih in kompleksnih sladkorjih. Kljub visokemu glikemičnemu indeksu naš črtasti prijatelj ni kontraindiciran za diabetike.To je posledica dejstva, da večinoma vsebuje kompleksne sladkorje - fruktozo in saharozo. Glukoze je zelo malo, vsebnost katere bi morali diabetiki skrbno spremljati.

Endokrinologi priporočajo največ 600-800 gramov lubenice na dan.

Semena lubenice so tudi zelo koristen izdelek za dietno prehrano. Vse zahvaljujoč prisotnosti številnih koristnih snovi: linolenske, palmitinske, stearinske, oleinske kisline. Najpomembneje pa je, da vsebujejo L-karnitin. Ta snov aktivno pospešuje presnovo, izgorevanje maščob, pridobivanje mišične mase.

Kontraindikacije

Koristne lastnosti lubenice so očitne, vendar ima tudi kontraindikacije. Kot smo že omenili, lubenica v pozni nosečnosti ni zaželena, saj je močan diuretik. Vendar pa je nelagodje bolj verjetno povezano s povečanjem že tako redne želje po odhodu na stranišče. Nima negativnih učinkov na zdravje matere in otroka.

Lubenica vpliva tudi na prebavila. Jagode vsebujejo vlaknine in lahko povzročijo poslabšanje razjed na dvanajstniku ali želodcu. Vendar ima v manjši meri kot druge buče dražeč učinek na želodčne stene.

Video o koristih in škodi lubenice

Veliko uživanje črtastih jagod vodi v obilno nastajanje plinov, drisko, dehidracijo. Jagode z imenom lubenica ima kontraindikacije za ljudi s pritiskom, saj vsebuje snov cirkulin, ki se ob peroralnem zaužitju pretvori v arginin. Arginin širi krvne žile.

Kontraindikacije za lubenico:

  • noseča v zadnji fazi - močan diuretik, povzroča nelagodje;
  • ki trpijo za razjedo na želodcu, dvanajstniku, gastritisu - vlaknine sadne kaše dražijo črevesno steno;
  • ki trpijo zaradi težav z gastrointestinalnim traktom - vodi do driske, intenzivnega nastajanja plinov, črevesnih kolik;
  • trpite zaradi visokega krvnega tlaka - cirkulin, ki ga vsebujejo sadeži, spodbuja sintezo arginina, ki širi krvne žile. Vendar je škodljiv le v velikih količinah. Majhne količine zaužite lubenice ne povzročijo zvišanja pritiska.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Vrtnarjenje